🐮牛乳について🥛
牛乳には、カルシウムやたんぱく質などの栄養成分が含まれており、これらは骨や歯の健康にとってとても重要です。
特に、子どもたちの骨を強くするためには、成長期に必要なカルシウムをしっかりと摂取することが必要不可欠です。
カルシウムは、骨を作るのに最も大切な栄養素ですが、日本人の食事にはカルシウムが不足しているといわれています。
よく、「カルシウムを摂るなら牛乳」といいますよね💡
牛乳には、カルシウムの量が多く含まれているだけでなく、吸収の点でも優れています。
カルシウムの吸収率は、小魚33％、野菜19％に対し、牛乳は約40％で最も効率よく吸収されます。これは、牛乳中のたんぱく質や乳糖が吸収率を高めているためです☝️
牛乳は、子どもから大人まで1日に200ml位飲むとよいといわれています🥛
たくさんカルシウムをとって、丈夫な骨を作っていきましょう🦴
