【しらすチャーハン】
しらすは、カルシウムが特に多く含まれるほか、
ビタミンDやビタミンB12、たんぱく質、
EPA・DHAなど、その他の栄養素も豊富です。
カルシウムは、体内に最も多く存在するミネラルで、中でも骨や歯に多く含まれています🦷
カルシウムは、不足すると骨の形成が妨げられ、
骨粗しょう症の原因になることから、積極的な摂取が推奨されています🦴
また、しらすは柔らかく骨が気になりにくいため、小魚の小骨の食感が苦手な方でも食べやすい食材です☝️
しらすチャーハンには、コーンやパプリカ、ピーマン、玉ねぎ、レタスなどたくさんの野菜が入っています。
カラフルな見た目にも注目です👀
沢山食べて暑さにも負けない身体作りをしていきましょう💪
