11月6日 (木) ごはん からあげの甘酢あん おからサラダ すまし汁 おからは食物繊維やカルシウムをたっぷり含んでいます。特に食物繊維はごぼうの約2倍含まれており、腸内環境を整え便秘解消や大腸がん予防に役立ちます。 ココアマフィン 11月6日(木) 前の記事 11月7日 (金) 次の記事